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【graph】11月份繪

11月 29, 2010

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這個月大災荒喔\(^o^)/

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嗯～阿摟哈～爹修？
You guys creep me out. somebody says something（爆

間歇性斷食與一日斷食心得

間歇性斷食與一日斷食心得 https://www.youtube.com/watch?v=JwPNT5lMusg&t=514s

給忙碌人的間歇性斷食法：不吃早餐。
本文為根據上述影片傳遞的知識，綜合個人經驗。

我自己每日只吃一、兩餐的習慣已經好幾年了，本身沒有體力勞動，就不需要獲得這麼多熱量，省錢省事。但開始重訓之後，新的資訊告訴我，不可以讓身體感到飢餓，甚至要隨身攜帶食物，以免任何飢餓的可能，多吃白肉、少吃澱粉等等，我也這麼做了三個月。

但今天看到台客導演的間歇性斷食法，啟發是：我可以維持以前的飲食習慣，還保持重訓的效果？看了這些斷食法的正、反方的混戰，我越來越可以感覺到，反方很大機會都是健身房派的，如果人們知道不用吃這麼多這些健身產品，也可以達成一樣的效果，會對其利益有巨大損失。

於是選擇就變成：

自身多年的飲食經驗、聰明人、有風險的少數資訊利益團體、民眾的常識。我的選擇是，會將目前飲食計畫調整為：低醣飲食，與間歇性斷食的組合技。

低醣一週，吃飽不再想睡目前低醣飲食已經維持大概一週，主餐避免白飯、麵條、麵包。除了加工品食品有不知名成分，盡量避免澱粉。然而在應酬場合，不得不吃一些麵條後，馬上感到意識模糊、睡意襲來，效果十分顯著。平常吃完低醣餐，可以馬上回到工作狀態；但那餐吃了麵條後，就只能攤在沙發，無所事事，講的話也沒有邏輯。除了健康因素，對工作效益的影響，對我來說，才是維持低醣飲食的目的。

昨天也嘗試了斷食一日，從起床到睡覺之間，不攝取任何熱量。在幾年前，我自身經常不定期斷食，主要是因為，不餓就乾脆不吃、還可以清除身體廢物，長期下來就是皮包骨。在開始重訓之後，的確會擔心斷食而造成肌肉流失。但有了上述知識作為依據，我會嘗試恢復禁食的習慣，如此維持一個月之後，再檢視成果如何。

斷食換得工作效益大提升
禁食一日的實際作法便是，早上起床喝一大杯鹽水，之後整日只能喝水。喝鹽水的效果是讓胃停止哭夭。不吃東西的痛苦，便是腸胃會抗議，但是喝鹽水，不知原理為何，那整天下來，胃都不會有聲音。飢餓感還是有，但會容易對抗很多。

不需花費時間用餐，足足多換得了三個小時以上的工作時間，足夠讓我再完成一個待辦事項了。也許是因為斷食前一天吃太撐，熱量太多，斷食那天在精神方面，完全沒有不良影響，增加了工作時間、也不影響效率品質。種種對工作的正面效益，實在太有吸引力了。就算這個方法實…

今周開始使用 shopify

今周開始使用 shopify

http://www.shopify.com shopify 是一個電子商務套裝，讓不懂網站 html 啥咪鬼的民眾都可以建立一個網路商店，並提供基本的 paypal 收費機制。前台有各種免費、付費的 theme 可以使用，後台則有內建的資料庫、訂單、會員系統，足以應付八成的網路商店。相似的服務，國內業者通常使用露天、奇摩拍賣來開網路商店，如果想要增加賣場質感這是另一個不錯的選擇。本單位因為既有的購物網站過於老舊，在需要更新狀況下考慮了各種可能。因為有購物車、會員、第三方收費的各種要求下，發現 shopify 足以支撐並銜接舊網站的八成業務，且開發成本極為便宜的狀況下，就選擇了 shopify 。開發成本的計算伺服器租用維護人員的薪資物流管理網站管理員的上手容易度業務從台灣拓展到全球的可能性在各方面比較起來，一個全球的商務網站，絕對比自幹一個小屁商務網站來的穩定與高品質；另外的選擇是使用開源軟體的各種商務架構，但那還是得自己處理伺服器租用、上傳等等麻煩瑣事，付一年三萬的年費給 shopify 幫你管理，比自己花時間花心力去維護一個網站，覺得非常值得。你們想想，一個菜逼八的工讀生都要月薪22k 了，跟一年三萬比較其來，不是很貴嗎。缺點：沒有在地化的收費機制、英文介面但 shopify 還是有其缺陷，主要是在地化的收費方式。原本舊網站採用的第三方收費平台為國內的歐付寶，主要提供郵局轉帳、超商付款等等在地功能，這對 shopify 這種全球企業來講，要照顧到在地收費是強人所難。故除了在地收費這個無法之外，shopify 幾乎是完美的照顧到舊網站的所有功能。另個缺陷就是 shopify 介面以英文為主，對於島國居民也許有點阻礙。但連英文都無法克服的話，我想您的事業也就這樣而已。請個懂英文、不用會念、會讀就好的人來幫你翻譯翻譯，在前進全球市場的路上不過是個小石頭罷了。目前再做的事情就是把舊網站的商品、會員資料庫給轉移到 shopify 上，在選一下前台介面、語言翻譯的功夫即可正式轉移網站，前後應該不到兩個禮拜，誠心推薦各種想開網路商店各位，在露天、奇摩拍賣之外，您有更好的選擇。

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