間歇性斷食滿月報告

間歇性斷食滿月報告


上篇文章以來,已經經過一個多月,也就是維持一天只吃兩餐,並每個月選一天,整天不進食。目前自我感覺良好。

脂肪的部分本來就不多,現在又消了一整圈。肌肉量目測維持現狀,沒有增多也沒有減少的跡象。但因為個人體質,得知是否低醣+斷食,會造成肌肉流失,因我本身就很難長肉。

減少醣類攝取的好處仍然存在:即使吃飽,也不會嗜睡。減少進食的慾望之後,食量已大幅降低,也不再嘴饞買零食。少吃一餐,也是一樣的效果,更容易忍受飢餓,吃更少的食物,花更少的錢。

經過一整個月的飢餓訓練,昨天再次進行整日斷食,幾乎沒有任何困難,不知不覺斷食日就過去了,沒有一個月前的那次那麼難受。飢餓忍受力有明顯提升。

結論,會在繼續維持,並增加強度。

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